Вы уже запланировали отпуск? Вас ждет море, солнце и пляж? Настало самое время подготовить себя к поездке: отрегулировать питание и подключить физические нагрузки. И если с питанием всё не так сложно – достаточно ограничить себя в лишних «вредных» продуктах, то выбрать одно направление среди современного разнообразия тренировок куда сложнее. Но давайте вспомним про хорошо знакомый всем бег: в чём его преимущества и почему стоит остановить свой выбор на нём.
Бег является самым естественным и эффективным физическим упражнением, которое позволяет задействовать весь мышечный корсет. Он улучшает кровообращение, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, насыщает кислородом все клетки и ткани организма.
Занятия бегом способствуют выведению шлаков и токсинов, уменьшается содержание холестерина в крови, нормализуется артериальное давление. И, как следствие - такой вид нагрузки показан людям, страдающим вегетососудистой дистонией, хронической усталостью и при сниженном иммунитете. Согласно научным исследованиям, занятия бегом способствуют выработке эндорфинов – гормонов, которые вызывают у человека ощущение радости и счастья.
Бег – это один из самых энергозатратных видов физической активности с высоким расходом калорий, поэтому он отлично подходит для снижения веса и похудения. В зависимости от вида бега, условий окружающей среды и физических характеристик самого человека – за час бега в среднем сжигается 600-800 ккал. Кроме того, бег повышает выносливость человека, делая его более работоспособным.
Несомненный плюс в том, что на сегодняшний день мы можем выбирать, где бегать: на свежем воздухе, в фитнес-центре или прямо у себя дома. Погода и городские условия не всегда позволяют нам бегать на улице, но современный выбор спортивного оборудования даёт возможность проводить занятия где угодно, благодаря чему тренироваться становится ещё комфортнее.
Также большой бонус – это то, что в современных беговых дорожках интегрировано огромное количество полезных функций. У современных дорожек есть широкий выбор готовых программ, с которыми вы самостоятельно достигнете своей цели и проведете максимально эффективные и безопасные тренировки. Одна из самых полезных функций и одно из самых инновационных решений – отработка правильной техники бега. Дорожка может научить вас правильному ритму, длине шага и положению корпуса. Есть большое количество интервальных тренировок, чтобы «сжечь» максимум калорий за минимум времени. А развлекательный контент (соцсети, YouTube, ТВ, веб-сайты и тд) разнообразит тренировки и сделает их увлекательными. Например, ассортимент спортивного оборудования у Technogym позволяет подобрать тренажер, который подойдет под любой интерьер и любые индивидуальные запросы, начиная от цены и заканчивая функциональными характеристиками.
Теперь у вас не будет оправданий, чтобы пропустить тренировку! Будьте готовы к лету уже сейчас!
